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将军肚怎么减 原来蛙跳也有这好处

来源:湘莱菜谱   时间: 2021-11-08

现在社会的发展,各种应酬也是越来越多,对于男性同胞来说那更是惨,每次聚会聚餐都是有一堆的人在围着自己喝酒,久而久之,将军肚就出来了,那么对于将军肚该如何减呢?今天小编教大家一种运动,相信你也会。

将军肚的出现和我们日常的习惯是分不开的,所以要解决将军肚就必须要改变我们一些不良的生活习惯。

现在的很多男性的肚子都慢慢的变大了。那么我们要如何把肚子减掉呢?下面小编就介绍几个减肚子的运动吧。

“将军肚”与人们平时的生活和工作有密切的关系。“将军肚”不仅是富态的象征,也是病态的表征。调查显示,代谢综合征、高血压病、高血脂症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等都与这种体态相关。因此,这种体态的人也处于一种体态方面的亚临床状态,预示着疾病已经或者将要发生。

消除“将军肚”最有效的方法就是练习“蛙跳”。

“蛙跳”又叫蹲跳,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样。蛙跳是一种体育运动员常用的训练方法。

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“蛙跳”不仅可以去除“将军肚”,还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的作用。

万事开头难。开始的时候,不要一步到位的硬撑,可以先扶着桌沿,半蹲着练习。这样坚持一段时间后,再逐渐由半蹲式跳过渡到全蹲式跳跃,一定可以起到卓越的锻炼效果。大家不妨在休息的时候,进行适当的练习。

如何减掉“将军肚”

1、身体侧面拉伸

双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

2、上半身拉伸

双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

3、放松肩胛骨

肩膀放松站着或坐在椅子上,一哪个医院能治好癫痫病边手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

4、刺激下腹

坐在椅子上,椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角,背挺直,一只脚放到另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换一条腿,另一边也做一样的动作

消除方法要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力:

每天运动

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

一天三餐

如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一阜新市癫痫病怎么治疗顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

办公桌放水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

不在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。武汉到哪里治癫痫最好多喝水和低能量饮料。

中药消除

在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和的作用。

材料:水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。

中药:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

制作:鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。

注意事项:如对中药或者材料中任意一个材料有过敏等反应的人,请慎重使用。

结语:以上就是关于如何减将军肚的有关内容,你了解了吗?如果你是一位有啤酒肚的男士,那么上述小编推荐的这种运动,蛙跳不妨试试的,每天做几个,相信你坚持下来你也就和将军肚拜拜啦。

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