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养生之道 白领养生必要的“内外兼修”

来源:湘莱菜谱   时间: 2021-10-12

著名文化学者于丹是个很关注健康的人。她极力倡导“慢活”。她认为,慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作,内在可以用从容的节奏去生活,内在和外在的节奏是可以保持平衡的。

于丹的慢生活:

月初制定一个计划

每月初先给自己制定好一个计划,这样可以除去不必要的应酬有什么药是制癫痫病和消费项目,争取到郊外走一走,常和老朋友、老同学联系,偶尔聚一次。

专家点评:计划不但可以让自己的工作、生活有条不紊地进行,而且也能确保不被其他的事情(除了突发事件)所打扰。

每周挤出两天休息

将工作和生活划分开,周末两天全部用来休息、看书、和家人相处,哪怕是发呆都行。包头市癫痫病的医治药物p>

专家点评:人的体力和精力都是有限的。古人说文武之道,一张一弛,也就是说工作中要学会休息。休息是良好工作状态的大前提。

每天午睡三十分钟

每天中午拿出30分钟时间睡午觉,即使睡不着,也要闭目养神。癫痫可不可以治愈p>

专家点评:人体的生物钟有三个高峰两个低谷,小低谷在中午11点~1点之间,大低谷在夜间。所以每天午休三十分钟左右(最长不能超过一小时),这样工作起来才更有干劲。

下班不做四件事情

四件事即不应酬、不工作,不上网、不看电视。尽量按时下班,坚决不把工作带回家,要自己去买菜,回家慢慢北京癫痫治疗比较好的医院在哪里做、慢慢吃;晚上尽量不上网,少看电视,最好和家人聊聊天,或者出去散散步。

专家点评:工作效率低导致人们感觉忙。一天24小时应该这样分配:工作、娱乐、睡眠各8小时。工作的8小时内,要提高效率,争取不加班。娱乐和休息时间要保证,像于丹买菜回家慢慢做、慢慢吃,这也是一种娱乐方式。此外,上网、看电视要控制好时间,最好别超过两小时。

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