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春节大吃大喝如何护肝

来源:湘莱菜谱   时间: 2021-10-12

美食养生馆:新年伊始,亲友聚会不断,难免会大吃大喝暴饮暴食,那么春节大吃大喝如何护肝呢?下面美食养生馆为您介绍春节大吃大喝如何护肝,看看吧。

1、酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用,可使脂库转运到肝脏的脂肪增加,并减少脂肪肝内的运出,使肝对脂肪的分解代谢发生障碍,也影响消化功能,严重的肝功能损伤会导致脂肪性肝硬化。所以春节喝酒一定要适量,以免造成酒精肝。

少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

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2、春节很多人都会熬夜打牌,通宵玩乐,但是对于经常熬夜的人来说,运动少,又有吃夜宵的习惯,容易发胖,而肥胖是脂肪肝的前奏,所以,美食养生馆建议大家不要经常熬夜,注意休息。

3、春节餐桌上必少不了各种甜腻的食物,长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物,会使肝脏脂肪合成过多,形成脂肪肝,所以建议大家少吃甜食。

4、中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。

①对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

②对于肾虚的人可以服用六味地黄丸安徽哪家医院看癫痫病好,用枸杞子、天麻炖鸡。

③对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

5、运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

6、春节饮食比较油腻,要多吃水果。

①猕猴桃能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃,不但能解酒,还能够帮助肝脏排除酒毒,也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状,如恶心,呕吐,头痛。

②荔枝可及时补充机体所需,可促使人血液循环顺畅、滋阴养肝。

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③葡萄中的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效。

④乌梅能强化肝脏功能,有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。

⑤柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效。

⑥香蕉可以促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏,能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

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7、春节期间要平衡膳食,多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高维生素的食物。多吃一些纤维素多的、高纤维素的食物,像粗粮,含纤维素就多,像日常的蔬菜,大白菜、韭菜、芹菜都是高纤维素的,都可以吃一点,动物的内脏,脂肪类的东西就要控制。

8、三餐要规律,吃东西不要吃得太快,也不要吃得太多,新春饮食最忌讳暴饮暴食,这是最伤害肝脏的。

9、有肝脏病的人在调整饮食,增加锻炼的同时,可选择适当的降血脂药物,保护肝细胞,纠正肝脏的脂肪代谢,再辅以对症治疗,新春期间千万不要忘了吃护肝药。

春节大吃大喝如何护肝,以上就是美食养生馆为您总结的内容,供参考。

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