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长寿健体,常按保健金窝窝_养生文化_养生之道网

来源:湘莱菜谱   时间: 2021-02-26

养生之道网导读:腋窝 在中医的经络学说中,人体腋窝处的顶点有一个重要的穴位,名叫极泉穴。它的标准……

腋窝

在中医的经络学说中,人体腋窝处的顶点有一个重要的穴位,名叫极泉穴。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。经常用拇指肚轻揉极泉穴,具有宽胸宁神的功效,可以促进全身血液回流,提高呼吸系统功能,增强免疫力。对于肋间神经痛、乳腺疾病和肩周炎,都有一定的缓解作用。

具体的按摩方法是:双臂交叉于胸前,用左手揉按右腋窝,右手揉按左腋窝,每次揉按约3分钟,直至出现酸、麻、广元看癫痫去哪个医院热的感觉。最后左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反复操作5遍。

需要注意的是,揉按时要用力得当,不要使用蛮力。同时也应注意剪短指甲,避免触伤皮肤及血管、神经。另外患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

�N窝

�N窝指的就是膝盖后面的菱形凹槽,由于这一部位分布着丰富的血管和神经,经常按摩拍打,具有行气活血、缓解痉挛的功效。

�N窝处有一个很重要的穴位,叫委中穴。它位于�N横纹中点。经常对委中穴进行按摩,可以起到舒什么是羊癫疯病筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效。对于坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部疼痛等疼痛性疾病,都有一定的缓解和治疗作用。

具体按摩方法是:用两手的拇指分别按压两侧的委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10-20次。也可用两个拇指置于两侧委中穴,按顺时针和逆时针方向各揉10次。

需要提醒您的是,由于委中穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一,而膀胱经最活跃的时间是下午3点到5点,所以在这个时间段刺激委中穴的效果会更好。

肚脐

肚脐是人体惟一一个可以用手触摸到,也能用眼看到的穴位,吉林哪里癫痫专科医院好?名叫神阙穴。它历来被医家视为治病要穴,也是重要的长寿大穴。经常对神阙穴进行按摩锻炼,可以使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等有独特的疗效。

具体的按摩方法是:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子逆时针揉转),每次360下。

肘窝

肘窝就是肘关节前方的三角形凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉此处,可以起到行气活血、散瘀排毒的作用。

具体的保健方法是:采取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝朝医院癫闲科电话向上方,用另外的一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可以两侧同时进行。

腰骶窝

腰骶窝也就是我们俗称的“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。由于这个部位要日复一日地承受人体整个上半身的重量,所以作用非常重要。而随着人们年龄的日益增长,负荷过大的腰骶部往往会造成一定程度的劳损,从而出现腰酸、腰疼等症状。经常按摩腰骶窝,具有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

具体保健方法是,采取坐位,上半身略微前倾,分别用左手和右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5-10次。持之以恒,效果更佳。

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