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天气骤变要防脑卒中 日常4小动作预防脑中风 - 家庭医生在线心脑血管频道

来源:湘莱菜谱   时间: 2021-01-19

有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”,即不暴怒、不悲伤、不气愤、不、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。近几年来,脑中风的发病率逐年增多,致残率、死亡率都较高。当务之急是搞好预防,把好七道关。

一、把好中风的先兆关:中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同,常是多种多样,但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗,把病堵截在萌芽时期。

二、把好原发疾病的治疗关:脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病,是预防中风的中心环节。

三、把好日常的饮食关:脑中风多数有高血脂、动脉硬化,因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物,如动物油、蛋黄、动物内脏等,常吃些有降脂作用的食品,如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等,还要戒烟限酒。

四、把好心理情绪关:有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”,即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

五、把好天气的骤变关:部分脑武汉什么医院看癫痫好中风是由于受到较强的风寒、等所致。因此要做到“六防”,即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。

六、把好劳逸适度关:过度劳累往往也能引发脑中风,因此要把好劳逸适度关,做到“六防”,即防突搬重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度,生活规律,适当参加一些文体活动。

七、把好急诊的时间关:对怀疑有引起的血栓性,要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样,才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。所以这时必须树立“时间就是生命”的观念,争分夺秒地救治病人。因为实践证明,若病发后超过了3~6小时才来医治的,再怎么积极治疗终究还是会留下后遗症的,故应千万牢记把好急诊的时间关。

科学“挑食”防中风

葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。

黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。

和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。

香菇、红枣含有相当丰富的素C和P。核桃、蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化。芹菜叶降北京治癫痫病那家好血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。

茄子含维生素P,能增强毛细血管弹性,可防治高血压、动脉硬化及,明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。

南瓜具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能,可预防和治疗、动脉硬化、胃黏膜溃疡等作用。

生姜可以抗、防止血小板聚合,降低血栓、心脏病或中风发生,减轻,有消炎作用。

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含芦丁,可提高机体抗氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及和C等,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质有类似肝素的活性,能防止血栓,降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

茶叶含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降河南癫痫病医院在什么地方低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

日常防中风抓牢4个小动作

按摩颈部少中风

专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

摇头晃脑防中风

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次头痛会引起癫痫病吗做4~8分钟。

空抓手防脑溢血

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

(责任编辑:郑梦雪 )

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