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春季女人养生三补法 -

来源:湘莱菜谱   时间: 2021-01-18

  季节性气候对人类健康的影响日益被人们所重视。 随着春天的来临,女性朋友该如何保持青春,延缓衰老,使自己身心愉快的渡过。 以下为女性提供的三补法:

  一、神补

  春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、、思维活跃而难以集中,出现困倦,精神不振等“”症。以下办法可以缓解春困:

  1、慢跑

  慢跑有助于细胞和组织得到额外的,促使大脑清醒。

  2、游泳

  游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。

  3、蒸气浴

  每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

  4、科学膳食

  春天,身体非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃几天生的素食:萝卜、辣椒、香葱、水果等,能帮助您克服极度的倦意。

  5、食用蒲公英

  蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动,促进消化,从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃,也可以晾干后泡茶。

  6、注意养生

  摄食适当的养阳之品,如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等,恢复人体阴阳平衡,使人精神充沛。

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  解决春困多睡不是办法,睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性,导致越睡越困,多喝些香茶能减轻春困,风油精,花露水等也是解困佳品。

  

  二、食补

  春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的,可多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用。

  春季养生“粥

  春令食粥,粥里加些蔬菜,既利于消化吸收,又助春阳生发,亦为理想的食品。

  1、荠菜粥

  粳米100克放入锅中,加水煮沸,再加入洗净的荠菜,同煮为粥,两者比例为1∶1。

  2、韭菜粥

  粳米100克加水煮沸,放入洗净切碎的韭菜,两者比例为2:1,同煮为粥食之。

  3、芹菜粥<云南昆明市军海脑科医院咋样?是几级医院/strong>

  芹菜连根洗净,加水熬煮,取其汁,与粳米同煮为粥,两者比例为5∶3。

  4、大枣粥

  粳米与大枣比例为2∶1,同煮为粥食之。

  三、药补

  至于药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常,容易或内脏下垂等,可酌情选用中成药补气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外,根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

  以下几款药膳可助你一臂之力,可根据情况选择。

  1、葱白大蒜汤

  葱白250克,大蒜100克。葱白洗净切段,大蒜去皮捣碎,加水1000克,煮沸15分钟即可,日服1~2次。此方发汗解表,散寒通阳,行气去邪,预防流感有效。

  2、芹菜大枣汤

  芹菜200克,大枣50克。芹菜洗净切碎,与大枣一起癫痫手术治疗能治愈吗放入沙锅,加水4碗,煮至2碗,日服2~3次。此方清热平肝,补益脾胃,宜于失眠多梦、口苦者。

  3、枸杞蒸蛋

  枸杞10克,鸡蛋(或鸭蛋)2个。枸杞洗净,蛋去壳,装碗内搅匀,加水和食盐少许,隔水蒸熟,吃蛋和枸杞。此方滋阴补血,养心安神,益精明目,对、心悸烦躁、视力减退者有效。

  4、首乌羊肉汤

  羊肉250克、首乌30克。羊肉切块,首乌洗净,与羊肉共煮,吃肉喝汤。此方助阳生血,乌发明目,强体抗衰,宜于体质虚弱的中老年人食之。

  5、桃仁粥

  桃仁30克,大米250克。桃仁洗净,熬煮后取其汁,与大米共煮为粥,早晚分食。此方适宜骨节酸疼、咳嗽咯痰者。

  

  另外推荐给大家的春季健身汤

  1、山药汤

  山药100克去皮洗净,猪里脊50克,均切丝,入鸡清汤锅煮沸,精盐少许调味。此汤滋阴补肾,健胃止泻。

  2、山楂汤

  山楂30克,猪排150克慢火同煨,盐调味。此汤开胃消食、去滞消积,增进食欲。

  3、海带汤

  海带20克水浸切丝加骨头汤煨烂,加少许癫痫病的治疗花费醋、香油调味。此汤补钙碘,防高血压。

  当日历翻到春暖花开的季节,如何安排一日三餐更有利于防病保健呢?根据中医学“天人合一”的养生原则,以上几点可供参考。

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(责任编辑:吴燕 )

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