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更年期女性补钙要注意哪些原则? - 家庭医生在线儿科频道

来源:湘莱菜谱   时间: 2021-01-15

1、注意饮食补钙

人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

2、早补优于晚补

妇女体内的钙质湖北哪个癫痫病医院专业从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

3、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙

传统的,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、和防腐剂。

陕西癫痫病#!好的医院ign:left;">4、注意摄入时机

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3~5小时即能完成。中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。

此外,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服沈阳癫痫医院有几个药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

(责任编辑:陈晓 )

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人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜郑州癫痫病医院那里好、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。以主食应粗细……

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重……

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