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专家提醒:三类人春节假期要做好健康规划健康小常识四季养生

来源:湘莱菜谱   时间: 2020-11-12

   春节将至,很多人都在谋划着假期的精彩内容。专家提醒,假期要做好健康规划:“春运族”旅途防病,注意个人卫生;“出游族”可随身带上小药箱;“居家族”慎防过度补觉伤身体。

   ● “春运族”:

   旅途防病,注意个人卫生

   春节临近,打工族、学生、探亲族们纷纷踏上了春运返乡之旅,汇聚为阵容庞大的“春运族”。专家提出怎么去预防癫痫病的发作?,春运期间,火车、长途汽车旅客流量很大,环境嘈杂、空气不畅、卫生条件欠佳,是容易引发各种生理、心理疾病的高发场所,要加强春运旅途防病知识。比如要注意个人卫生,可准备一次性消毒湿纸巾,以备旅途中受条件限制不能洗手时使用;防止病从口入,合理调整结构,不吃或少吃辛辣、生冷、不洁或包装欠佳的食品,多喝白开水;气温变化适时添加衣服,避免着凉;合理安排作息时间,避免过度疲劳,保证充足睡眠。

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   ● “出游族”:

   出门在外,带上小药箱

   据介绍,旅游中常见肠道传染病就是腹泻。专家提醒市民,出行一定不能少了小药箱,除了要根据自己的病史带上特需的药,还可带上一些必备药物,如风油精、药、腹泻药、跌打损伤药等。患有高血压、等慢性病者出游最好随身携带急救药物如硝酸甘油、速效救心丸等。患有胃、十二指肠溃疡、高血压和等慢性病患吉林市中西医结合医院癫痫科预约电话者在长假期间还应注意保持生活节律,预防疾病复发或加重。如果太兴奋,要慎用安眠药,可喝点鲜牛奶。另外,根据以往接触的旅游假期综合症病例,最好不要把行程排得满满的,要预留一两天的时间在家休息,好好调养身体,养足精神,以便在假后可以用最好的状态投入到工作当中。 foodwang.com

   ● “居家族”:

   过度补觉更伤身体

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   无论假期有否出游,我们都要有规律地作息,充足地睡眠。“在假期中,可能因旅行兴奋无法入睡,也可能因聚会玩乐不肯罢休,此时,我们可以喝杯鲜奶或者吃点镇定剂,提高自制能力,注意调整自己休息的时间。”专家说。很多人都知道通宵达旦聚会、打麻将对身体不好,趁节假日恶补瞌睡的做法同样不可取。专家提醒,真正的放松应该是劳逸结合,在睡眠休息的同时,别忘了出门走走。

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