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6大降血压食物你吃对了吗?调养食疗

来源:湘莱菜谱   时间: 2020-09-16

   心脏跳动时,高血压会增加血管压力,影响五分之一人口的身体,也是导致心脏骤停的主要风险因素之一。据世界卫生组织估计,近50%的心脏病和中风的病例的致病罪魁祸首是高血压。由此高血压的日常饮食更要十分注意!

  高血压的原因

  1、年龄

  发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

  2、吃盐过多

  摄入食盐多者,高血压发病率高。

  3、体重沈阳哪有治癫痫病的医院trong>

  肥胖者的高血压发病率高。

  4、遗传

  大约半数高血压患者有家族史。

  5、环境与职业

  有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。

  6、药物的影响

  避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

  7、吸烟

  吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。

  8、生活习惯不好河南哪里医院治癫痫好p>

  低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。

  降血压

  1、橙汁

  有国外报道,《美国营养学杂志》刊登法国一项新研究发现,每天喝两杯橙汁还可以降低高血压,减少心脏病。这是为什么呢?

  主要是因为橙汁中的维生素C含量十分丰富,而维生素C有助于血管扩张,降低血压。日常饮食中多食用柠檬和酸性水果,还有一些蔬菜等,增加对维生素C的摄入,也对控制血压有利。

  2、菌类食物

  有研究,膳癫痫病应该怎么治见效比较快食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。而食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。香菇、木耳等菌类中的钾、镁含量都比较高,很适合高血压病人。

  3、脱脂牛奶

  脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

  4、菠菜、新鲜葵花子、豆类

  说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆聊城羊羔疯到哪里治类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。

  5、烤白薯、香蕉

  这些食物的降压主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。

  6、黑巧克力

  美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

(责任编辑:高雪茹)

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