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体重正常的人,饮食易犯哪些错误?_饮食

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-10-30

  体重指数在正常范围内的人,体成分或其他指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

  误区一:身体不胖不瘦,不需要锻炼

  判断身体的胖瘦,要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。

<癫痫病药物会带来哪些危害p>  体重指数在正常范围内的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

  体成分的不正常即体内脂肪的比重不合适。有些女同志外形看上去挺苗条,但一测成分,体脂占的比例仍过高。体脂比例过高包括两个方面,一是脂肪的绝对量较高,另一方面是肌肉成分少,因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主治疗癫痫病药物卡马西平怎么样要是锻炼不够和随着年龄的增长,中年以后肌纤维逐渐减少造成的。

  对体重指数正常者,锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比,并提高身体各方面的机能。

  误区二:鸡蛋内含有大量胆固醇,中老年人不宜食用

  血液内胆固醇含量过高,是导致动脉粥样硬化的危险因素。人们对这点了解较多癫痫有哪些治疗方法,但对胆固醇是维持人体生存的必需物质缺乏了解,所以出现了这样那样的行为误区。

  人体每日要有大量的细胞死亡和新生。以血液中红细胞为例,每天要更新0.8%。组成这些新生红细胞的细胞膜,需要一定量的胆固醇。胆固醇还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素D的合成,因此,胆固醇具有十分重要的生理作用。

  在正常情况下,对癫痫病如何治疗最有效于膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前,国内外普遍认为,正常人每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜;低密度脂蛋白高的人和、心血管病患者每日摄入量不应超过200毫克。

  鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高,但它也含有许多人体必需的营养成分。建议正常人每天吃一个鸡蛋;低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。

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