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节后综合征吃什么_饮食

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-10-30

  国庆长假刚刚过去,不少人都罹患上了节后综合症。有的感觉到精神疲倦、焦虑、上班效率低下,有的感到胃肠道不适、皮肤过敏等情况。这都是节后综合症常见的一些症状。专家认为,长假过后,除了要收心要,调整饮食也非常重要。下面就让我们一起来看看节后综合征吃什么吧。

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  一、多喝粥多吃粗粮:鱼生痰、肉生火,吃多了大鱼大肉,节后,不妨多吃一些粗粮,如小米粥、绿豆粥。这些汤汤水水的,都能起到下火的作用,也能让你超负荷的肠胃休息一下双拳紧握、眼睛上翻,请问孩子这是怎么了?。光喝粥不顶饥,那就吃一些蒸红薯、蒸山药,或者吃一些凉拌黄瓜之类的凉菜。

  二、多喝开水排毒养颜:节日期间看电视、聊天时,嘴里总少不了瓜子、花生,这些看似平常的零食,油脂含量很高。节后,应尽量减少油脂、糖的摄入,让自己多喝开水和茶水。这样可以加快治癫痫病的费用是多少钱胃肠道的新陈代谢,将积在体内的油脂排泄出去。

  三、吃水果补充维生素:节日里,每天都吃得很多很饱,以为身体所需的各种营养成分都有了。其实,由于吃得太单一,已经造成体内营养不均衡。各种水果则是补充维生素的最好方法。梨可以增加肠蠕动,缓解便秘,还可以湖北的癫痫医院那个专业下火止咳。苹果带皮吃可以止泻,还可以美白皮肤。橙子维生素c含量较高,有去热滞火的作用。

  四、多吃蔬菜补充粗纤维:长假期间蔬菜摄入不够,很容易引起便秘,节后一定要多补充粗纤维,生菜、芹菜、白菜、青菜,这些都可以调理肠胃。

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