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午餐怎么吃最健康?_饮食

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-10-30

 午餐怎么吃最?午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右,但不宜暴饮暴食,吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过青少年癫痫要怎么治疗饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。那么午餐怎么吃最健康?

 1、注意食物搭配

  适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜武汉癫痫病的医院有哪些色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

 2、三口菜一口肉

  要想下午不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维蔬治癫痫的最好方法菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

 3、吃水果时间有讲究

  “饭前果”宜饭前半小时吃,“饭后果”宜饭佛山市哪家医院治癫痫病好后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感,在肉类摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果,其实这样无形增加了胃肠负担,对身体有害无益。可以准备一部分酸奶水果,在午休后2小时加餐,可以起到补充血糖、提神的作用。

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