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睡前常吃的五种食物 养颜又助眠

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-08-12

  很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西可以睡前吃不发胖又可以美容助眠呢?
  1、粥

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  小米富含色氨酸,色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,具有镇静和诱发睡眠作用。

  睡前不妨煮一碗小米粥来吃,不仅有助于睡眠,还能帮助美容。此外,子仁、腐竹、皮、米、紫菜、黑等食物中的色氨酸含量也非常高。

  2、全麦食品

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  全麦食品中含有丰富的B族维生素,相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统功能,消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

  因此,睡前可以吃、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。

  3、、核


 

  是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每驻马店市治疗癫痫病医院哪家专业次10克,有利睡眠。

  含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。牛奶能让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

  4、对抗因的食物

  可在睡前用几克酸仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对东营儿童癫痫病好治吗抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

  5、奇异果

  睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、、冰块等一起打成夏季冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

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