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晚上吃水果能减肥吗

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-05-25

导语:  很多人都会问晚上吃水果能减肥吗?很多减肥的人都不敢在晚上吃东西。因为晚上吸收的营养物质最多。如果我们在晚上摄入太多的热量。就很容易会长胖。其实吃水果也有利于减肥。但是我们要选择低卡的水果。家知道低卡的水果有哪些吗?今天我就为大家一一介绍。  晚上...

很多人都会问晚上吃水果能减肥吗?很多减肥的人都不敢在晚上吃东西。因为晚上吸收的营养物质最多。如果我们在晚上摄入太多的热量。就很容易会长胖。其实吃水果也有利于减肥。但是我们要选择低卡的水果。家知道低卡的水果有哪些吗?今天我就为大家一一介绍。

晚上吃水果能减肥吗

一、选择低糖水果

据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

二、晚上吃水果以偏酸性的为主<张掖癫痫医院/p>

如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

三、晚上吃减肥水果不能饭后吃

1、水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响。

2、水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

3、水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素的吸收。

4、需要减肥的人群,如果饭后吃大量水果,会因能量过多导致肥胖。

四、适合晚上减肥吃的宁夏癫痫能治愈吗水果

1、葡萄柚

这种酸性物质可以帮助消化液的增加,促进消化功能,使营养容易被吸收。它含有丰富的维生素C,一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它含糖分少,减肥时用来补充维生素C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上会被中和。

2、番茄

严格来说,番茄应该属于蔬菜类才正确,番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的减肥食品。

3、菠萝

有没有听过人家说菠萝很利。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的,因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

株洲癫痫正规医院4、香蕉

便秘的人应该吃香蕉,因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等,所以有很棒的整肠利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言,这是又瘦身又美容的水果。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量低,可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥。

5、奇异果

维生素C超多的奇异果(猕猴桃),一直是想减肥的人的最爱。它含有丰富的食物纤维和钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。

大家现在知道晚上吃水果能减肥吗?其实晚上可以适当的吃一些低热量的水果。更有利于我们减肥,减肥不是盲目的节食哦。晚上补充适量的水分,有利于我们身体健康,适量的吃一些低卡水果。会增加我们的饱腹感。会使我们的减肥儿童良性癫痫病可以治好吗事半功倍。所以一定要健康减肥哦。

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