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练气功应注意什么_生活保健

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-05-18

气功是一种独特的强身健体方法,它能调动人体的真元之气,增强体质,防治疾病,尤其对一些老年病、慢性病更为有效,因此深受中老年人的欢迎。气功的种类很多,功法各异,下面介绍几点注意事项,以供中老年人练气功时参考。

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(1)练功前的准备。练功前5分钟左右,排空大小便,放松皮带,停止一切活动,调匀呼吸,排除杂念,放松肌肉。

(2)练功时间的选择。以清晨和晚间练功较好,尤其以清晨更好些,因早晨空气新鲜,环境安静,癫痫病中医治疗法头脑清醒,适于练功。

(3)姿势的选择。气功的姿势有坐、站、卧、走等,应根据自己的情况,选择适当的姿势。然后,两目半合,舌尖微顶上腭,肢体放松,心情平静,意念集中,守于丹田,进入“入静”状态。如丹田有热、晋城治疗癫痫哪里好胀感,再以意领气,按一定经脉导引运行。

(4)调节呼吸。入静后,在意念指导下,调整呼吸节律,使之缓慢、深长、均匀,逐渐达每分钟呼吸8次左右,以鼻吸鼻呼。

(5)练功时间的长短。一般以2小儿良性癫痫治疗方法0分钟为宜,但有些功种需要较长的时间,应按需要进行。

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