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吃饭太快的4大危害如何放慢吃饭速度_久久膳食中心_久久健康网

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-02-12

晚餐的招数:蔬菜粗粮。

在各种食物当中,蔬菜和粗粮是最需要咀嚼,最占用就餐时间的。一般来说,上班族早上吃不到蔬菜和粗粮,中午的蔬菜数量也很少,保定羊癫疯专科医院全靠晚上来补足。所以说,晚餐给自己做一大盘子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物,自然吃饭的速度就慢了。如果加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡,又能把治疗小孩癫痫病注意事项晚餐的速度有效地降下来。

最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜,因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去,所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白湖北癫痫去哪里治面慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。

所以,只要找到正确的食物,五分钟吃完晚饭是不可能的。如果能和家人一5岁的孩子患上羊癫疯应该怎么治疗呢?起吃饭,心情更能放松,食物品种更为多样,时间自然而然地就提高到20分钟以上。

(责任编辑:zxwq)

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