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什么食物有助于改善睡眠?健脑补脑就可以_久久_久久健康网

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-02-11

  猕猴桃富含C等多种抗氧化剂,有“超级食物”之称。近日,美国睡眠研究、《睡眠的节睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士最新撰文指出,猕猴桃还是一种超级助眠食物,可显著改善睡眠质量。

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  中国台湾台北医学大学研究人员一项以22名和2名为对象的研究发现,每天睡前1小时吃2个猕猴桃,4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%陕西癫痫医院哪家好,即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%,即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%,即睡得更香;睡眠效度(睡眠时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。

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  布劳斯博士分析指出,猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。多项研究表明,体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠,而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗湖北哪里有治疗癫痫的专科氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的。 总结:猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表明,血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切,也会直接影响到睡眠。

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