湘莱菜谱_李湘家菜谱_日本餐菜谱_菜谱大全。|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 肘子的家常做法 > 正文内容

每周喝三杯豆浆有助平衡营养

来源:湘莱菜谱   时间: 2019-01-14

  美国农业部饮食指导建议每周三杯豆浆。但很多人远远没达到这个数量。许多人认为豆类没有什么味道,吃了胃胀而且根本不知道如何烹制,但是一旦知道它的益处你或许就会重新考虑了。半杯豆汁所含热量仅为 100 卡,从中你可以摄取到足够的蛋白质、纤维、铁、叶酸、钾和钙,这些营养物质对维护女性健康具有极关重要作用。如果烹制得法,豆子的味道会比想象的好吃,而且也更具营养。

  应将黄豆视作一种蔬菜。黄豆可被用作蛋白质摄入源或作为肉类替代品,但它们也可以作为“南京那里看癫痫病最好每天五种蔬果”饮食的一部分,将一杯任何种类的豆子和多量剁碎的芹菜、青葱、柿子椒以及少量意大利式佐料调匀,制成可口饭菜,每天分为四份食用。或将白豆作为副菜与牛肉或鸡肉一起食用。

  多做一些调制试验。试着将花腰豆和洋葱、芹菜、大蒜拌匀。或将白豆放入意大利面条,和橄榄油、大蒜和搓碎的干酪拌匀。或者将一些红洋葱和红柿子椒切碎,然后与黑豆,芒果以及色拉调料拌匀。豆子会散发出和它调制在一起的任何食品一样的味道,所以发挥想象,调制出限的味道吧。

昆明癫痫病医院哪家好

  可以只吃罐装黄豆。它们和自己烹制的黄豆一样有营养,而且,由于罐装过程采取的一些措施,和黄豆中绝大部分不易消化的淀粉,所以罐装的各类豆食品不易导致肠胃气胀,半杯黄豆含有 350-500 毫克钠,但如果在食用前用清水清洗,就会将钠的含量降低 40% 。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系最权威癫痫医院:020-37617988 。

(责任编辑:吴燕 )

文章关键词:

黑木耳为什么需要泡水?

黑木耳有哪些营养价值?

黑木耳可以补肾吗?

红薯的营养价值有哪些?

越来越多的人注重养生,也开始在家里自己打豆浆,但是豆浆不煮沸可能会给身体带来异毕节癫痫病重点医院排名前十样状况,你了解吗?

随着肯德基、真功夫等快餐店承认:店售豆浆确实是豆浆粉冲调而成。大家对豆浆粉也多了一个心眼。在这个快餐文化盛行的时代,连豆浆也“快餐”化,……

在日常生活中,很多人喜欢用豆浆粉泡豆浆喝。那么豆浆粉和豆浆作用一样吗?豆浆粉怎么冲不结块?

豆浆,是指将大豆先用水浸泡,然后通过相关工具将其碾碎、在过滤、最后煮熟而成的一种饮品,其营养十分丰富,可是在奶制品火爆的当今社会,豆浆在……

北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   北京癫痫病医院   癫痫病医院   癫痫病能彻底治愈吗   癫痫手术治疗多少钱   癫痫病能治疗吗   癫痫病的最新治疗方法   治疗癫痫病的药物   治疗癫痫医院   北京治疗癫痫的医院   北京治疗癫痫病最好的医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院   治疗癫痫病的专科医院   癫痫病医院哪家最好   癫痫反复发作怎么办   癫痫病专科医院   癫痫病专科医院哪家好   癫痫病能治愈吗   治疗癫痫病专科医院   治疗癫痫病医院哪家好   癫痫病能根治吗   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   北京治疗癫痫医院   癫痫病能治好吗   儿童癫痫病能根治吗   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京军海医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名