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冬季饮食御寒 需遵循“五个注意”

来源:湘莱菜谱   时间: 2018-03-14

2012-09-28 17:16:47 来源:

  立冬过后,天气渐渐寒冷,人体热量容易散失过多。因此,冬季的饮食最好以温补为主,为身体积攒热量以御寒。那么饮食上我们需要注意哪些呢?这里微微健康网小编建议大家冬季饮食御寒,需遵循“五个注意”,具体来看以下内容。

 

  

  所谓“五个注意”,指的是尽量少饮酒,食物搭配要适当,尽量不吸烟,喝水要充分,饮食要适量。

 

  一、尽量少饮酒治疗癫痫病的最新疗法strong>

 

  尽量少饮酒,尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多,大家都得牢记,少量饮酒才是健康的饮食习惯。

 

  二、食物搭配要适当

 

  食物搭配要适当。注意主食粗细搭配,菜肴荤素搭配,蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全,它们所含的营养成分就越齐全。单一的营养对人体来说不够全面,但也要注意食物相克,胡乱搭配有可能引起中毒。

 

请问该怎么为儿童患者治疗癫痫?  三、尽量不吸烟

 

  尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手,不但给吸烟者带来伤害,对被动吸烟者的危害更大。为了大家的健康,请尽量戒烟。即使是吸烟,也一定不要在公共场所吞云吐雾。

 

  四、饮水要充分

 

  喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、 皮肤 含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉张家口市权威的儿童癫痫病医院中的水要比脂肪中的水多3倍。我们提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。

 

  五、饮食要适量

 

  饮食要适量,不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。为了御寒,人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里,冬天是进补的好时机,所以很容易吃东西过量。一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒,调整治疗癫痫病什么方法好?饮食的同时,应进行耐寒力锻炼,从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重 心血管病。因此,冬天应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等,这样可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。

 

  以上内容就是针对冬季饮食御寒,需遵循“五个注意”来介绍的。利用合理的饮食方式来进行调理,既能消除冬季受寒的烦恼,还能强健体魄。最后,微微健康网小编提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,女性朋友一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

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